Wie man Gewicht pro Woche 3 kg verliert?

 Sie am Strand, zählen Sie alle empfohlenen Restaurants, Partys bis zum morgen. Urlaub ist durch seine Gesetze geregelt, kann sich aber auch auf unsere Figur auswirken. Wie schnell Gewicht nach der Rückkehr aus dem Urlaub zu verlieren? Sport, die richtige Diät nach dem Urlaub und Gewichtsverlust Cocktails sind einige unserer Tipps.

Die Rückkehr zur Realität ist nicht einfach: eine Woche später nahm und dogadzania sich wieder auf den Tisch, überstunden und stehen im Stau. Getrübte (verdiente) Faulheit Form tritt mit einem Mangel an posturlopovoj Motivation. Wie Gewicht nach dem Urlaub zu verlieren? Diese 10 Wege Slim Fit, egal ob Sie vor dem Urlaub in Form zurückkehren möchten, oder vielleicht erst nach dem Urlaub das Bedürfnis verspürt, ein paar Pfunde zu verlieren.

Reinigende Smoothies

Püree in der fit-Version und grüne Cocktails ermöglichen es Ihnen, den Körper von Giftstoffen zu reinigen, die sich im Urlaub darin angesammelt haben. Fettige Gerichte, süße Desserts, Nikotin-all dies wird in unserem Körper verzögert. Über das Wohlbefinden, Nachschub Mangel an Vitaminen und smuklejszą Silhouette kümmert sich um ein Glas Cocktail, zum Beispiel mit Avocado und Ananas. Solche mehrdeutigen Früchte schmecken gut, so dass es sehr angenehm ist, in Form zu kommen. Fertige Rezepte für Smoothies, Cleansing finden Sie hier: Cleansing Cocktails-5 Rezepte direkt aus trendigen Pubs.

Es ist auch möglich, eine vollständige Reinigung des Körpers durchzuführen-genug auf Empfehlung eines ernährungsberaters, um das für uns geeignete Programm zu reinigen, zum Beispiel während der ersten zwei Tage, um nur Säfte oder Smoothies zu trinken, und dann langsam Gemüse und Früchte in die Speisekarte aufzunehmen.

Wasser ohne Moderation

Die Bewässerung des Körpers ist nicht nur wichtig für die Vitalität (vor allem im Sommer, wenn das Thermometer regelmäßig über 30 Grad zeigt, und wegen des Reichtums an Mineralien), sondern auch, weil es unsere Schönheit beeinflusst – reinigt und befeuchtet die Haut und trägt auch zum Verlust von Kilogramm bei. Das Food and Nutrition Institute betont, dass wir durchschnittlich 1 Liter Wasser pro 30 kg Körpergewicht trinken sollten. Leider trinkt laut der Studie sogar jeder zweite pol zu wenig Wasser.

Wenn Sie Probleme mit Ihrem Glas bei der Arbeit haben und sich am ehesten gezwungen fühlen, zwei Liter Mineralwasser zu trinken, werden Ihnen Trinkwasser-Apps helfen: Water Time pro oder DrinkingWater.Wasser ohne Moderation

Laufen

Laufen nimmt perfekt ab, formt den Körper, verbessert die Durchblutung. Wir verbrennen damit sehr viele Kalorien, und das reicht sogar eine halbe Stunde am Tag. Ein weiterer Vorteil ist, dass laut dem Journal des American College of cardiology fünf Minuten eines solchen Trainings pro Tag das Leben verlängern können. Ganz zu schweigen von dem, was uns erlaubt, einfach auszuschalten, und nach dem Abend przebieżce-schlafen.

Darüber hinaus wird das laufen Sie mehr im freien halten, und es wird mindestens einen kleinen Urlaub verlängern. Etwas für faule und beschäftigte. Verwenden Sie jede freie Minute für leichte übungen. Kannst du dich nicht zum Training zusammenstellen, sondern dich vor einem Computer mit dem mitgelieferten YouTube-Sportkanal biegen-ist das nicht Dein Märchen? Selbst eine kleine körperliche Aktivität wirkt sich auf Ihre Figur aus. Die Hauptsache ist Regelmäßigkeit. Manchmal reicht es sogar, von der Arbeit zurück zu traben, die Bauchmuskeln zu belasten, in der Warteschlange zum Geschäft zu gehen, während der Haare zu trocknen, oder sich zu Strecken, sich für eine Zeitung auf der Couch zu Strecken.

 

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